2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Делаем турник для выносливости и силы

Делаем турник для выносливости и силы

Турник встречается на каждой спортивной площадке, его популярность и простота связаны с функциональностью и утилитарностью. Занятия на перекладине развивают мышцы верхнего плечевого пояса, предплечий и кистей, спины, груди, живота и пресса. Упражнения формируют сильную и красивую фигуру, избавляют от лишнего веса и укрепляют здоровье.

Подготовительные работы

Перед определением места для установки конструкций нужно выбрать подходящий тип турника. Две совмещённые перекладины являются оптимальным вариантом. При этом высота одного из них меньше, чем другого. Место для сооружения не должно быть расположено на открытом пространстве у входной двери в дом. Лучше всего разместить спортивные приспособления у боковой стены здания или в тени деревьев. При этом участок должен быть максимально ровным, что облегчит строительство.

Компактный турник удобен в эксплуатации

Простой турник может стать прекрасным тренажёром для взрослых и детей. Для этого нужно сделать перекладину, высота которой больше роста взрослого человека примерно на 0,6–0,7 м. К перекладине присоединена одна часть брусьев, а другая расположена параллельно ей на расстоянии около 50 см. Дополнительно можно предусмотреть шведскую стенку, но её монтаж очень трудоёмкий. Универсальны простые брусья, на которых могут заниматься и взрослые, и дети. Спаренный турник в виде двух перекладин подходит для выполнения разных упражнений.

Простые перекладины подходят для разных спортивных занятий

При определении размеров турника стоит учитывать следующие особенности:

  • ширина горизонтальной перекладины для детей составляет 1 м, а для взрослых — 1,3–1,5 м;
  • перекладина для детей должна иметь диаметр 25 мм, а для пользователей старше подросткового возраста — 35 мм;
  • диаметр опорных стоек больше, чем перекладин.

Чтобы работа проходила максимально быстро, нужно сделать чертёж сооружения. Это необходимо даже для простых турников, так как на схеме указывают размеры, угол крепления, расположение всех элементов.

Чертёж облегчает сооружение турника

В качестве основы можно взять готовый чертёж понравившейся конструкции и изменить параметры в зависимости от роста пользователей. При этом стоит учитывать удобство эксплуатации сооружения взрослыми и детьми, если приспособление будет универсальным.

Читать еще:  Лёгкая походная печка своими руками

Как выбрать материал

Для изготовления спортивного приспособления можно использовать древесину или металлические трубы. Первый вариант отличается низкой стоимостью, но деревянные элементы требуют тщательной обработки и окрашивания. При этом каждую деталь хорошо шлифуют, что позволит избежать заноз в процессе эксплуатации. Для перекладины или брусьев необходимы толстые опорные стойки сечением 100 мм. Верхнюю перекладину для рук делают из округлённого элемента, диаметр которого не менее 40 мм.

Деревянные конструкции более удобны для детей

Металлические конструкции выполняют из круглых или профильных труб, но перекладина для рук всегда должна быть круглой с диаметром 35 мм для взрослых. Для опор нужны профильные трубы сечением 50х50, а толщина стенки должна быть не менее 3 мм. Для турника оптимальны стальные трубы, которые покрывают антикоррозийным составом, а затем окрашивают.

Простой турник легко сделать многофункциональным с помощью подвесных колец или каната

Эффективны комбинированные варианты, в которых опоры выполнены из дерева, а перекладина металлическая. Конструкция отличается невысокой стоимостью, надёжностью и практичностью. Все детали окрашивают краской для металла или древесины, но состав должен быть предназначен для наружных работ.

Количество материала и инструменты

При сооружении турника из металла нужно определить размеры каждой детали, ведь от этого зависит расчёт материалов. Опорные трубы должны быть длиной около 2,7 м, так как они углубляются и бетонируются в грунт примерно на 60 см. Минимальная ширина перекладины составляет 1 м. Таким образом, для работы нужны две опорные трубы и одна перекладина, которые обладают необходимыми характеристиками.

Перечень инструментов и дополнительных материалов включает в себя:

  • болгарку и сварочный аппарат;
  • электрическую дрель, бур или лопату;
  • рулетку, строительный уровень;
  • кисти и составы для обработки металла;
  • ёмкость для замешивания песка и цемента.

Деревянные или металлические концы опор обязательно обрабатывают битумом. Это необходимо для предотвращения коррозии, сохранения долговечности конструкции. Поэтому для работы нужно подготовить битум, нагрев его в металлической ёмкости до 160 °C.

Польза занятий на турнике

Преимущества турника очевидны. Если он будет стоять во дворе, то можно будет совершенно бесплатно в любое время заниматься на нём. Некоторые люди даже зимой не прекращают тренировок, с большим удовольствием делают различные упражнения на свежем воздухе.

Достоинства снаряда очевидны:

  1. Турник поможет держать себя в прекрасной физической форме, иметь подтянутые мышцы и твёрдый пресс.
  2. Во время обычного «зависания» на турнике позвоночник человека вытягивается и расслабляется, что помогает снять усталость и сильное напряжение после тяжёлого рабочего дня.
  3. Дети, которые учатся в школе, очень часто имеют плохую осанку, что приводит к искривлению позвоночника. Упражнения на перекладине помогут исправить это положение и укрепить кости позвоночника, что в будущем положительно повлияет на общее самочувствие ребёнка.
  4. Благодаря разнообразным формам и размерам турника дети смогут не только регулярно выполнять физические упражнения, но и весело проводить время, играя друг с другом, пока взрослые будут работать на огороде или в саду.
  5. Спорт помогает поддерживать хорошую физическую форму и сохранять здоровье. Именно поэтому турник сегодня стал одним из самых популярных видов спортивного оборудования, который легко устанавливается на улице и при этом не занимает много места.
Читать еще:  3d-картина из эпоксидки своими руками

Уличный турник для взрослых и детей может быть с дополнительными элементами

Как сделать уличный турник своими руками из труб?

Пред тем, как сделать турник своими руками, следует определиться с его функционалом. Будет это снаряд просто для подтягиваний или для серьезных занятий по развитию различных мышц. Возможно стоит подумать о спорткомплексе, где снаряды совмещены в одной конструкции и собраны каскадом, прибавляя по высоте. Простой же вариант – 2 опорные трубы и планка, зафиксированная концами на верхних точках опор. Условно можно разделить все уличные тренажеры своими руками на несколько видов.

  • Простой турник – классика жанра, несложные изготовление и установка.
  • Двойная или тройная модификация – доусовершенствованный первый вариант разным по высоте расположением 2-3 перекладин. Пригоден для занятий разных возрастных категорий пользователей.
  • Шведская стенка.
  • Снаряд для тренировки пресса.
  • Брусья.
  • Спорткомплекс – совокупность нескольких снарядов в одной конструкции.

Этап составления чертежей

Наглядно увидеть общую картину, как сделать турник, поможет эскиз и грамотно выполненный чертеж. В ходе проведения работ нельзя отходить от обозначенных параметров, особенно если это комбинированная спаренная конструкция.

Чертеж спаренного турника

Особенности изготовления простой уличной взрослой перекладины

Работы лучше выполнять с помощником при наличии необходимых инструментов и материалов. Нужно строго выдерживать соосность элементов, не экономить на качестве металлопроката.

  • На площадке лопатой (буром) выполнить углубления (0,5-0,7 м).
  • На дно – песчаная подушка утрамбовывается до толщины слоя в 0,05-0,10 м.
  • Строительным уровнем выверяется точность установки элементов и параллельность труб. Документ, позволяющий контролировать размеры, устанавливая турник своими руками – чертежи.
  • К лежащим опорам приваривается поперечина.
  • Остывшие сварные швы обрабатываются пескоструйкой.
  • Согласно схеме получившаяся П-образная конструкция монтируется вертикально в углубления.
  • Их заполняют бетонным раствором из цемента (М 500), щебня (фр. 5-20) и песка в пропорции 1:4:2.
  • Бетон выдерживается до полного затвердевания пару дней.
  • После этого все поверхности окрашиваются финишной краской.
Читать еще:  Детская сумочка-кролик своими руками. Выкройка и мастер-класс

Нюансы изготовления детского турника

Хорошо, если место под снаряд будет недалеко от дома – за детьми лучше вести постоянное наблюдение. Вся технология заточена на то, чтобы сделать турник своими руками по размерам, ориентированным на рост юного атлета, и дополнить его функционал стенкой, канатом или брусьями.

Обязательное дополнение – эргономичная лесенка для удобства захвата перекладины без подпрыгиваний. Ребятам разного возраста, телосложения и роста нелишне предусмотреть коврик для ног, дополнительные ручки под различные хваты.

Турник лучше покрасить в сочные цвета, а на землю уложить коврик. Особое внимание уделить постоянно испытывающей нагрузки перекладине. Она не должна скользить и корродировать: трубу вначале шлифуют, удаляют ржавчину, грунтуют и красят составом с «молотковым эффектом».

Основные параметры уличного турника

Следующее, на что следует обратить особое внимание, это размеры и параметры будущей конструкции, которые будут отображены на чертеже. Их необходимо знать, во-первых, для того, чтобы правильно рассчитать и закупить количество строительного материала, а во-вторых, чтобы возведенная вами конструкция уличного турника была удобна для занятий как взрослым, так и детям.

Итак, рассмотрим средние значения основных параметров уличного турника:

  1. Ширина перекладины турника в среднем должна составлять от 1 до 1,5 м (метровой перекладины вполне достаточно для детского турника, взрослый же турник оснащается перекладиной от 1,3 до 1, 5 м).
  2. Если чертёж конструкции предполагает, что турник идет в комплексе с брусьями, то ширина последних задается в диапазоне 0,5–0,6 м.

Чертеж с размерами для изготовления турника

  • Диаметр перекладины также колеблется от 0,25 до 0,35 см (зависит от того, для кого турник предназначен: детские турники оснащаются перекладиной до 25 мм, а взрослые – до 35 мм).
  • Минимальная нагрузка, которую должна выдерживать конструкция турника составляет 250-300 кг.
  • Что касается способа окраски турника, то предпочтительнее порошковая краска, т.к. она более устойчива к воздействию агрессивных факторов окружающей природной среды.

    Навесной турник является еще одной распространенной конструкцией, которую обычно устанавливают в узких проходах или коридорах. Его вешают между двумя стенами, расположенными близко друг к другу (на расстоянии не более 1-1,5 метров).

    Это разновидность навесного турника, которая не закрепляется на стенах. В данном случае перекладина спортивного снаряда входит в специальные пазы, заранее вмонтированные в стену. Удобство такого турника заключается в том, что его можно с легкостью снять и вновь поставить только тогда, когда это будет необходимо.

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector